很多人感觉，身高都是父母遗传的，自己个子高矮只有父母的身高有关系，事实上，一个人身材的高低确实和遗忘有极重要的关系，但也和后天很多因素有关。

据科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取多达31种营养，才能实现长高，后天很多因素，我们可以人为控制。

其中运动对增高效果很明显，科学的运动，有助于一个人身高的快速发育。

伸展运动增高的方法教程，教大家怎么通运动的方式来增加自己的身高。

很多人想要增高，摆脱矮个子的命运。于是很多人都买市面上的增高药来吃，专家观点：增 高药不靠谱，运动锻炼才是王道。

运动不用花钱，没有任何副作用，效果还特别的明显。

都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。

现在的年轻人，都喜欢宅在家里面，天天玩手机、电脑，喜欢运动的人确实越来越少。

事实上，要想长的更高，一定要经常动起来，多多运动，你的身高就能发育的更好。

小提醒，除了科学运动以外，我们还应该注意饮食，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。