天气热的时候，一个人身材好不好就很难遮挡住了，相信如果腰部赘肉太多的话，很多漂亮衣服都不敢穿了。

要想让自己有腰部更瘦，最好的方法就是科学的运动，瘦腰瘦肚子运动方法视频，就来教给大家一些有效的运动方法。

一个迷人的纤纤细腰，可以让女人变的性感、婀娜多姿、风情万种，悲催的是一旦有了大粗腰，穿什么衣服都不好看，如果你有腰部赘肉太多，就需要加强运动了。

除了运动，要想让自己的腰部变瘦，还需要注意饮食，早餐和午餐可吃饱一点，晚餐尽量别吃太饱，以防止多余的热量转化成脂肪，尽量少吃偏咸的食品。

很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。

按摩是比较常用的腹部减肥法，大家可以在洗澡后，选择一只瘦身霜按摩。按摩能够利用揉捏的动作，提高皮肤的温度，消耗更多的能量。还通过外部的运动促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，还能促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体的按摩方式可以以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

上面介绍的方法，都不是太直观，建议大家直接观看我们相关的视频教程来快速学习瘦腰的方法。