在以前，我们多数人都是从事的体力劳动，现在情况完全不一样了，大多数人都变成坐着工作，办公室一族长期坐在电脑前等原因导致了颈椎病患者越来越多，伴随着生活节奏的加快，颈椎病就像瘟疫一样影响着身边的人，其趋势越演越厉，令人惊讶。其实颈椎出现疼痛，很有可能便是颈椎病的前兆，如果你经常颈椎疼痛，那就需要预防一下了。

当下，很多人以汽车代替了行走，以长时间的脑力劳动代替了体力劳动，人类“坐”的时间越来越长，但我们身体的进化速度，显然滞后于快速改变的生活方式，因此，当身体构造与生活方式不协调时，久坐所带来的骨科病也就日益增多。

锻炼颈椎的瑜伽动作教程，可以帮助大家预防颈椎病，让你身体变得更加健康。

久坐对于腰椎和颈椎的损伤是很大的，所以生活中要尽量避免久坐，选择较平和的运动方式，每周不少于3次，每次不少于30分钟。尤其要加强颈部、肩部、腰部肌肉锻炼，以提高抗病能力和减轻疾病的程度。

日常预防颈椎病的方法：我们在坐着工作时要尽量保持正确的姿势，如果一定要低头，那就每隔20分钟活动一下，这样我们的颈椎和肌肉才不至于太过疲劳。

本部教程为大家分享了一部颈椎动作，供大家参考、学习，只要长期坚持锻炼，就能起到非常好的预防颈椎病。

你是不是也属于经常坐着工作的人群呢？那么这套瑜伽颈椎动作特别适合你。

千万不要久坐，不然你的颈椎早晚都会出问题。