现在生活节奏确实很快，很多人压力都不小，加上长期缺少锻炼，很多人睡眠质量都不是太好。

3月21日是世界睡眠日。据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，中国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例，晚上睡不好的人，并不是个别现象，甚至成了普遍现象。

睡眠不好的人，容易衰老，身体素质也不好，白天易怒等。

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失眠并不是一件小事件，它的危害还是特别大的：睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。

长期失眠，你的身体就很容易出现各种问题。

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经常锻炼一下这个睡前瑜伽，对提高大家的睡眠质量极有帮助。

每天在睡前花费不了太长时间，长期坚持做你的睡眠质量就能大在提高。