喜欢上运动以后，大家会发现，原来运动也是一门学问，需要大家学习的知识太多太多了。

比如深蹲，这个绝对很多人会感觉极简单，但真正能做标准的人很少很少，只要做的够标准，起到起到更好的锻炼效果来。

女深蹲的标准动作视频教程，教大家具体深蹲的方法。

深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。

很多人健身都是只重视上半身的锻炼，其实下半身更重要，同样需要重视。

深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

对于腿部脂肪较多的人来讲，深蹲减腿部脂肪效果极好。

深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

详细的深蹲动作，请跟着本部教程详细学习吧。