深蹲运动属于双关节的复合动作，在深蹲过程中能促进腿部及全身肌肉的增长，这也是提升全身力量的重要保障，对于想要拥有健硕身形的人尤为适用。

是不是感觉这个动作太简单了，根本没有什么可以值得学习的呢？

事实上，深蹲还是有很多讲究的，方法对了，健身效果才会更好。

正确的深蹲动作视频教程，听一听专业的健身教练，给大家指导一下正确的健身方法吧。

为什么我们要重视腿部的锻炼呢？中医理论认为：“人老腿先衰”，腿部上隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，而通过练习深蹲则能刺激腿部处经络、穴位，对于疏通淤滞经络和气血很有益处，还能促进充盈气血达到人体上身各个器官，达到维持机体平衡的作用。

虽然做深蹲极有好处，但在练习的时候要注意：深蹲虽好，但是在执行时要量力而行，千万别逞一时之快，追求过大幅度，以免对腰、膝等部位造成不良损伤。要循序渐进，由轻及重，且在进行深蹲运动之前，记得先做一下热身，活动下四肢和关节。

想利用深蹲的方式来锻炼身体，那就来学习一下正确的锻炼方法。

长期坚持，你就能获得一个更好的身体、更好的身材。