对于高三的学生来讲，我们不但要讲究学习时间，更要讲究学习质量，如果人看着坐在那里学习，但脑子昏昏沉沉，学习效果也好不了。

很多人都想知道怎么样才更有精神：高三学生吃什提神醒脑？

想提神，就得使用多种办法，光靠饮食也不完全行：

1、饮食方面需要注意的

高三党用脑比较多，更是要在饮食上多多注意，早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，还必须要吃主食哦，因为每天上午是学生上课的主要时间，也是用脑的主要时间。

像茶啊，咖啡啊提神效果很明显，但是科学分析它们对神经系统的有一定的副作用。建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。

在高三备考过程中，应该在饮食中摄入足量的优质蛋白质，保证身体和大脑的运作。在高三整年的饮食中必须保证充足的优质蛋白质，例如每天至少喝一袋牛奶（或酸奶），吃一个鸡蛋，以及50-100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉。

必需脂肪酸主要来源于植物性食物和动物性食物，如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等；鱼类、牡蛎、虾，鱼头、动物脑髓、骨髓等。这些食物除了含必需脂肪酸外，还含有磷脂、维生素E、钙、铁等营养素，有助于脑功能的正常发挥。

高三生应该适当吃一些谷类的食物，如小米、玉米、桂圆、蜂蜜及未经过精加工的谷类等食物，并且要做到品种多样、粗细搭配，如大米与小米混和做饭，每天应吃500克左右的谷类食物。

紧张的脑力劳动使大脑耗氧量明显增加，蛋白质、B族维生素、维生素C等可使其代谢加强，这样就可以弥补由于学习时间延长，睡眠不足，食欲下降，营养素的消耗比平时明显增加的负面影响，并且维生素还能帮助提高免疫力。

2、充足睡眠很重要，也很根本。

要想大脑更有精神，更提神，最根本的还是要充足睡眠，晚上该休息的时间就应该休息，这样白天才会更有精神，因为熬夜不但伤身体而且效率也不高，甚至对第二天的状态也有很大影响，长期熬夜，睡眠不足，吃什么也不见效果更好。

3、多多锻炼，你的精神状态也能更好。

锻炼是提神效果极好的一种方法，无论高考复习有多忙，也要坚持锻炼，因为运动过后更有利于专心学习。当然反对同学们进行过于剧烈的体育运动，那样反而会导致嗜睡，建议同学们进行舒缓的运动，或慢跑，快走、广播体操等。

所以，要想让自己大脑更提神、更有精神，还是需要从多个方面去注意才行。