高三一般晚上都需要上晚自习，多数学生要很晚很晚才能休息，由于晚上的睡眠不足，不少人白天精神状态不好，特别是下午，不少学生都会很瞌睡，特别影响上课的效果，解决这个问题最好的方法就是午睡一会。

高三午睡睡不着怎么办？

午睡时间虽然很短，但效果却特别好：午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

午睡睡不着还要睡觉吗？

有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续学习，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

也就是说，哪怕睡不着，也要闭眼休息一会，这样你的体力和精神状态就能明显变好很多。

午睡对学生的好处：

午睡是一个休息阶段，可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。在午睡之后，精神头变好，记忆力提升。