年龄一大，不少人感觉自己记忆力变得有一些不好了。

这个时候，就需要对自己的记忆力开始重视了。

其实有一些食物，可以改善并提高大家的记忆力。

记忆力减退吃什么食物？

第一：花生。

这个便宜，很容易买到，可以经常吃。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。

第二：牛奶

在超市中，可以很容易买到牛奶，它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

这个价格也不太特别贵，可以坚持喝。

第三：鱼类

鱼是我们经常吃的食物，常吃对身体益处很大。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙。

第四：鸡蛋。

我们为大家介绍的，一般都是相对便宜，而且可以经常吃的。

常吃鸡蛋，对我们的记忆力还是有好处的：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

第五：小米。

每天都要喝点粥，小米就是一个大家经常的一个选择。吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

第六：味精。

味精是我们经常吃的一种调料，它里面有谷氨酸，这是参加人体脑代谢的独一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑性能。

现在很多人都不再吃味精，而改吃鸡精，其实味精还是有必要吃一些的。

第七：菠菜。

再为大家介绍一些健脑的蔬菜，菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。

菠菜的价格绝对便宜，可以长吃。

第八：玉米。

在以前小麦产量少的时候，大家都经常吃玉米，玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

没有新鲜的，也可以吃点玉米面。对脑子有好处。

第九：菠萝。

现在正是菠萝大量上市的季节，价格挺便宜的，它是进步人记忆力的生果。

第十：橘子等。

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。其实柠檬、广柑、柚子这些也用同样的效果。

上面给大家介绍的这十点，都是对记忆力的提高有很大的帮助。

而且全是容易买到，也是最常见的一些。