去专业的健身馆，都会有很多健身课程，其中尊巴这种课程很常见，也是健身最好的方法之一。

想不想自己在家就能学会尊巴呢？

尊巴舞自学分解动作教程，我们有详细的动作分解教程，很容易学会。

对于许多人而言，尊巴是一种甚至让人不觉得自己是在运动的情况下尽情挥汗、甩掉压力的绝佳方式，想要身体好，一定要坚持锻炼。

ZUMBA的中文名字叫做“尊巴”，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它欢快的音乐节奏可以让你的手臂、臀部、胸部得到锻炼，使身体曲线更加流畅。而每小时700大卡的热量消耗更是给想要瘦身的女孩带来无尽的诱惑。

如果能坚持做这种运动，相信身材一般都不会太差。

而且这种运动，对于多数人都是有好处的：尊巴并非某个年龄层的专利，跳尊巴时人的肌肉伸缩范围适当，也没有器械性伤害，适合向更广泛人群推广。运动专家还指出，尊巴运动有利于心肺功能，对关节损伤较小，对于想提高身体素质的中年人来说，是个合适的选择。

你想不想学习尊巴呢？跟着本部教程详细学习吧。