如果去健身房去健身，我们经常会做杠铃卧推这个动作，你真的会做吗？你的动作够标准吗？

经常做这个动作，有什么好处呢？

一般卧推杠铃本身就是为了刺激肌肉的，可以说是简单的刺激了的身体内部更深层次的肌肉，这样身体上的肌肉也会慢慢的长出来的。

卧推仍是主打练习卧推能有效地加大加厚胸肌以及上身其他部位，确实可以让自己的肌肉更加结实。

通过观察发现，很多人做的动作并不标准，甚至是完全错误的。

杠铃卧推锻炼方法教程，就来教大家最正确、最标准的做法。

杠铃卧推（barbell press）是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。

杠铃卧推能增加胸大肌厚度。平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推，分别重点锻炼胸大肌不同部位，其他还涉及肱三头肌、三角肌。

如果你平时有机会去健身房锻炼身体，这个动作可以好好学习一下哦。