跳绳是一个健身效果极好的运动，方法都极简单，不过稍有点一些单调，观赏性也相对较强，事实上有一种跳绳方式，就相对有意思的多，那就是花式跳绳。

平时我们见到花式跳绳都是多人一起的，今天教一些单人花式跳绳的动作。

单人花式跳绳基本动作教程，教大家一共23个跳绳动作，原来跳绳也可以玩这么多花样。

学习这个教程，可以把一个非常单调的运动变得非常有意思，非常有趣。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

现代人工作压力大，生活节奏较快，普遍都缺乏运动量，想用最少的时间起到更好的锻炼效果，选择跳绳是一个极不错的选择。

人只要在跳，就会燃烧脂肪，而跳绳更不例外，连续跳150以上，即可感到身体发热。每天锻炼，且不断增加数量，可增加肺活量。

可以看出，经常跳绳确实非常有好处。

一起来学习这个单人花式跳绳的方法吧。