高三这一年，虽然大家都想拼出来更多的时间来学习，所以不少学生晚上休息的时间都很晚，甚至有不少同学都熬夜到凌晨，高三学生最好几点睡觉？

高三的学生要知道一个道理：只有休息好，才能更高效率的学习，推荐的睡眠时间是每天晚上11：00--11：30左右。

高三的学生如果长期睡眠不足，危害将特别大。

1、长期睡眠不足，会影响身高发育。

正在上高三的学生，多数身高发育并没有停止，人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨的生长，使人长高。而科研表明，在一天中，生长激素主要在夜间睡眠中分泌，白天分泌的很少，并且多是在打瞌睡时分泌的。

2、睡眠不好，特别伤大脑，进而非常影响我们的学习成绩。

如果长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会损伤，脑功能就会下降，学习成绩自然不会提高。没有充足的睡眠，只能造成学习成绩不好的恶性循环。

3、长期熬夜，心理压力会变得更大。

睡眠不足，对人的学习、生活、心理都有影响。睡眠少，人的神经就弱，各种心理疾病就容易发生。

4、适当午睡，会让下午精力更好。

高三如果晚上睡眠不够，中午补一觉还是极有必要的，午睡不要趴着睡，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发视力障碍，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。