进入高三以后，多数学生都会好好去学习，由于面临高考，不少同学压力都特别大，高三如何缓解心理压力的方法？

下面几个方法，可以轻松缓解大家的心理压力。

1、运动减轻，效果最佳。

运动可以改善睡眠质量，而睡眠质量提高又有助于减压：压力会导致神经亢奋，继而影响睡眠质量，而安眠药只能抑制神经传导，相比起来，每天20分钟的慢跑更有利于促进睡眠。作为一项最健康的有氧运动，跑步能够促进全身肌肉的伸张和收缩，从而很好的刺激并调节植物神经的功能，这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。那么哪些运动能减压呢?通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。

2、降低目标减压。

有些时间压力来自于不切合实际的目标，高三学生不要把目标定的太高，不要与他人攀比，这样的对比与提高你个人的成绩没有什么好处，最好是以自己擅长的方式去学习。正确评估自己的实力，制定最适合自己的学习方法，从而是高三学生的成绩更加理想。

3、累了就休息。

高三的学生普遍喜欢打疲劳战，这其实是极不推荐的，俗话说身体是革命的本钱，高三学生要注意休息，休息好才能提高学习的效率，效果也更好。高三学生也可以做一些适当的锻炼，在繁重的高三学习至于适当的放松一下，但前提是要保证每天高质量且充足的睡眠，高三学生可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

4、倾诉出来。

把心中的苦恼说出来，如果有知心朋友、亲人，有烦恼的时候主动说出来，你的压力就能缓解很多。