相信人人都希望自己的个头能特别高，都不希望自己是一个特别矮小的人。

对于已经升入高中的同学，相信不少同学对自己的身高仍不满意，好在高中生的身高发育并没有停止，运动确实可以促进身高的发育，高中生怎么锻炼能长高？

很多人都买市面上的增高药来吃，专家观点：增高药不靠谱，运动锻炼才是王道，科学的锻炼确实可以帮助我们长的更高。

1、多做跳跃运动。

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

跳、篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

2、跳绳运动。

跳绳对于改善高中生的身高效果比较明显，操作又简便，建议每天都要做。

3、大多数体育锻炼都能帮助我们长的更高。

篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，都可以帮助我们长的更高。

4、单杠上的运动对长高帮助极大。

在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

5、瑜伽也可以帮助我们长高。

对于女生来讲，我们可以练瑜伽，练习瑜伽主要是拉伸韧带，增强关节韧带的活动度，矫正身姿，有效的促进骨骼生长发育，从而使得身体达到长高的目的。

6、伸展类的运动，都可以帮助我们长的更高。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。