虽然人的身高遗传是最重要的一个因素，但后天很多因素也会我们的身高发育，其中运动就是极重要的一个因素，天天跑步能有助于长高吗？

对于那些骨骼尚未发育完成、生长板还未完全骨化的小花小草小鲜肉们的，坚持跑步，确实有助于身高的发育，当然如果你岁数已经很大，再想通过运动增加身高不太现实。

人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的。

从科学的角度来看，跑步确实有助于身高的发育。

1、跑步能够帮助改善睡眠、提高睡眠质量，而科学研究发现，人的睡眠过程也是各种生长激素分泌最为旺盛的时间。

2、适量的跑步会给下肢骨两端带来一定的摩擦，适度的摩擦能够抑制生长板的骨化，从而延长骨骼生长时间。

3、生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素的分泌主导或影响了骨细胞的生长，跑步能够调节垂体及各个腺体的机能，促进激素分泌，利于人体生长。

事实证明，如果能坚持长期跑步，确实对身高发育有影响的，可以帮助我们长的相对更高一些。