夏天已经到了，在这么炎热的季节，很多人仍然能坚持跑步，确实极不容易。

对于准备跑步的人来讲，都想知道到底什么时候跑步才最好，夏天跑步每天什么时候最佳？

早上跑步的注意事项：很多人都喜欢跑步，但是跑步的时间并不是正确的，有些朋友会在早晨进行锻炼，甚至会空腹跑步，这是非常不科学的，建议不要早晨跑步，因为早晨空气中含氧量比较少，空腹跑步更加的不可取，因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担，造成心律不齐等症状，严重的可能导致猝死，所以千万不要在早晨起来就去跑步，应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西，或者是喝点温水，一点点就可以哦！不要有腹胀的感觉就好。

夏季最适合跑步的时间：建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路。不建议到健身房进行跑步。因为跑步不仅仅在于跑，还在于有优质的空气质量与良好的心情等。

小编的建议：

1、短跑可以选择晚上。

2、长跑还是选择早上比较合适。

一些人跑得不快，跑10公里大概需要1个小时，再加上跑前的准备和跑后的放松，基本上跑10公里就要一个半小时，即使是8点开始准备跑步，回到家就基本上要九点半以后了。而一般来说，等忙完家务和小孩的事情，八点半到九点出门是比较正常的一个时间段，那么回到家基本上都是10点以后了，再洗澡睡觉就要11点以后了。如果是更长的距离，就会更晚，激烈运动后，人还是会处在一个比较兴奋的状态，难以马上入睡，这样就会影响睡眠了。