很多人感觉，跟步没有什么要注意的事情，抬脚就能跑，事实上，跑步也是很有讲究的。

跑步最容易出现的问题就是脚容易受伤，跑步如何防止运动受伤？

跑步有很多注意事项，注意这些事项，就可以让自己不太容易受伤了。

1.跑步前后要做伸展运动：跑前伸展可热身，跑后伸展能缓解肌肉紧张，很多人跑步受伤，就是因为没有提前热身导致的，跑步前先散步热身，让肌肉等身体组织为跑步做好“准备”非常重要。

2.初跑者建议每周跑3次，体重基数比较大的建议从快走开始，跑步需要循序渐进，刚开始锻炼的力度没必要过大。

3.步伐要短，每次落脚的地方在身体前方33厘米为宜。

4.跑步的速度要适中，速度过快会导致膝盖疼痛。

跑步受伤后怎么恢复：

休息对于普通跑步损伤常常是最简单和最有效的治疗。休息几天——也许是你需要治愈受伤的全部。