现在我们国内一年举办的马拉松比赛，一年达数百场，但每年都会出现一些人跑步时猝死，这确实让人感觉特别可惜，跑步猝死的前兆有哪些？我们能不能提前知道自己的身体是不是适合跑步呢？

虽说猝死具有突发性，很难预料，但多数心源性猝死事件中的当事人，往往在事发前相当长一段时间内是有预警症状存在的，遗憾的是这些信息被误解或忽略了。

这些征兆包括：胸部或其他相关部位(如喉咙、颈部、背部、左肩及左上肢、上腹部等)疼痛或不适感；胸闷、气紧、气短、头晕、乏力、心悸；发生晕厥、低血压，或者出现面色苍白、口唇和四肢手指(足趾)发绀，出大汗等。在高温时节，如果出现上述症状，不要大意强撑，而应及时就诊。

预防跑步猝死的方法：

1、跑步前一定要先做热身运动。

2、跑步速度不要太快，最好以慢跑为主。

3、量力而行，跑步量不要太大 。

4、跑完步以后，一定要做一些缓冲运动：剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。长跑结束后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生。