现在亚健康人群极为普遍，不少人都存在严重的睡眠障碍，甚至一些人失眠极为严重，这让人特别痛苦。

有一种说法：跑步可以改善睡眠质量，重度失眠跑步能治愈吗？

现在严重失眠的人，都是依靠药物来缓解失眠问题：安眠药虽然可以暂时的缓解失眠问题，服用药物只是辅助治疗而已，并不能根本是解决失眠问题。尤其是急性失眠的患者如果长期服用安眠药帮助睡眠，最终会转成慢性失眠。

出现失眠一定是身体的某个部分出现了问题，通过适量的运动，能够促使人体新陈代谢加速，并恢复正常。

运动能够促进人体的新陈代谢，能够让您一天都能保持愉快的心情，同时还可以促进睡眠。

运动的方法最好，不仅保持健康的身体，还会治好你的失眠。

如果在晚上跑步，尽量不要跑太晚，不会反而会导致晚上更睡不着觉：每天运动的人睡得比较好，可是在睡前3小时就不要再进行激烈的运动。所以尽量将跑步越早完成越好，尽量不要晚于傍晚。睡前可以做一些轻松的瑜珈或伸展，这样能够帮助放松紧绷的肌肉，如果担心晚上跑步会影响睡眠，也可以每天早上坚持跑步。

长期失眠的危害：

1、造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

2、影响精神状态。

3、失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

4、健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。