在生活中，我们知道，如果不注意饮食习惯，一旦上火，很容易就便秘了。

便秘是指大便不通，粪质干燥坚硬，解而不畅之病症，中医又称“不更衣”、“阴结”、“脾约”。

其实便秘也是可以预防的。

只要我们稍微注意一下就可以了。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

还有很多需要注意的。

这部便秘如何预防和治疗视频中也有提到相关的注意事项。

我们都应该学习一下。这也是属于生活中的常识性，为有一个好身体提前做好准备。