哑铃是一种最常见的健身器材，它到底应该如何用，很多新的真的不会。

女士初学哑铃锻炼方法教程，教大家几个用哑铃健康的动作。

使用哑铃健身，有什么样的好处呢？

通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

有些女生担心玩哑铃会不会让自己身上的肌肉变得特别多？

小编向你保证，如果你随便玩玩哑铃就能张肌肉的话，那么那些经常去健身房增肌的男士们直接买个哑铃在家练就行了。

女子练习哑铃，不仅能增强胸部、肩部、腰腹、臂部、腿部和臀部的肌力，还能使全身各关节韧带及内脏器官的功能得到改善，对减肥也有一定助益。

特别提醒大家：哑铃确实是一种极好的健身手段，但方法首先要对才行。

如果你对哑铃锻炼不太了解，可以看本部教程详细学习。