不光女生们都喜欢有一个完美的身材，我们男生也应该保持一个好身材，保持好身材最有效的方法，那就是健身。

走到街上，那些满身肌肉的男性，都是等上的亮点，回头率很高，非常能吸引异性的眼光。

你想不想成为一个肌肉男呢？只要锻炼方法正确，你也是可以做到的。

在家用哑铃锻炼全身肌肉教程，教大家借助简单的哑铃，锻炼出一身肌肉来。

你是不是也买过哑铃，但健身效果并不理想？哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健 身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。

不少人都是买了哑铃，但不是太会用，没有发挥出哑铃的作用。

使用哑铃正确锻炼，确实可以让我们有肌肉越来越多，长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。

可锻炼下肢肌肉。

只要方法正确，一个哑铃确实可以锻炼全身的肌肉。