我们都知道运动的好处，但真正能坚持锻炼的人并不是太多，我们再次提醒大家，运动好处多，要想身体好，坚持去锻炼吧，人们在年龄增长的同时，人体的各项机能都是会得到退化，但是只要是能坚持了训练，都是能让身体上的肌肉数量变得更多，而且到了五六十岁以后，照样都是能有一个强健的身体，而且一些疾病的产生也就是会变得更慢了。同样的，热爱运动的人，都是会让自己的大脑得到很完善的发育，在智力上，都是会有着很大的提高。

我们可以选择的运动方式有很多，活力健身操就是一个极不错的选择。（本教程地址：http://www.51xuexi8.com/ys/jm/3516.html）

经常练习这套活力健身操，到底有什么好处呢？活力健身操是一种有氧代谢运动，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，增强体质，从而有效的帮助减肥，提高心血管，呼吸系统等内脏机能。通过练习健美操可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美的体型。帮助提高身体素质，达到良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官。

为了自己的健康，坚持运动吧，身体才是最根本的。

不管有钱没钱，有一个好身体才是最重要的、最核心的。

想要有一个好身体，坚持天天运动吧。