不管不承认，现代人确实越来越懒了，很多人每天都是高强度的工作，每天用于运运的时间越来越少，甚至很多人已经多年没有运动过了，身体素质一直在快速下降。

要想身材变好，身体素质变强，必要的运动还是要有用的。

8分钟锻炼全身的动作教程，就教大家几个较简单的动作，这样全身都能锻炼到，效果极好。

现在我们多数人都普遍缺少运动：卫生部今年8月发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼，经常锻炼（每周锻炼3次以上，每次至少10分钟）的人仅占11.9%。

经常进行全身性运动，好处还是极多的：锻炼可改变人的DNA结构，让人变得更加年轻。研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁，相信人人都希望自己能变得更年轻，而坚持运动就是延缓衰老最好的方法。

现在得慢性病的人越来越多，而平时经常运动，就可以让你不容易得这类疾病，运动可以防止高血压的出现；胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白或“有益”胆固醇会增高，“有害”胆固醇则会减少，让血液流动得更为顺利。定期锻炼也可以帮助防止Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。本教程来自51学习吧：http://www.51xuexi8.com/ys/jm/3640.html。

经常运动的人，心情也会变得更加好，抵抗压力的能力也会更强一些：烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。