工作越来越忙，压力越来越大，不少人都感觉每天的时间都不够用，这也导致我们国人运动量普遍较低，身体素质也普遍较差。

你是不是每天时间也极短呢？今天给大家分享一部12分钟全身锻炼的运动教程。

相信不管你时间有多忙，每天抽出12分钟都不是什么大问题。

全身运动是指注重身体的整体提高。全身运动是最基本的，也是更高级锻炼或者身体部位针对性锻炼的基础，对脊柱也非常有好处。

全身运动的好处：运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

只要坚持运动，你的身体素质就能越来越好，如果长期不运动，你的身体就很容易得各种疾病。

我国83.8%的18岁以上居民从不参加业余锻炼，其中城市为73.2%；仅有11.9%的居民经常锻炼，做到每周锻炼3次以上，每次至少10分钟。缺乏运动和锻炼直接或间接影响人们的健康。研究表明，与经常锻炼的男性相比，缺乏运动的男子死亡危险高出2~3倍，死于心血管疾病的危险要高出3~5倍。可以说，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高血脂、高血糖以及吸烟对身体的危害。

想要身体健康，那就从今天开始锻炼起来吧。