跑步人人都感觉极简单、容易，但很多人并不知道，不正确的跑步，很容易让自己受伤。

如果你想经常性跑步来锻炼，那就必须学习一下正确的跑步方法。

跑步分解动作教学视频，为大家详细讲解一下跑步的正确动作。

1、新手跑步，步伐一定不要太大。

新手不要大步伐，不太容易控制好姿势。脚后跟带脚掌先落地，脚部采用滚动的方式向前。

2、每次建议最好跑40分钟以上，才有比较好的效果。

运动10分钟之后身体才会进入运动的状态，所以慢跑、跑步不要低于10分钟，在这10分钟里可以大步走；40分钟的慢跑以上才会锻炼到肌肉，才会燃烧到脂肪，所以通过慢跑减脂的同学慢跑时间不要低于40分钟；锻炼的时间如果太短，效果不明显。

3、跑步后一定要记得拉伸。

跑步之后一定要记得拉伸，这样肌肉不容易受到伤害。