高考马上就要正式开始了，相信将要参加高考的人，没有几个不紧张，适度紧张不用担心，因为人人都有一些紧张，并不只是你一个人有这种现象，如果紧张过度，影响考试的发挥，那后果就严重了。

你是不是也属于心理承受能力较低的人呢？是不是现在压力极大呢？

高考时调整心态的方法讲座，给大家分享一些心态调整的详细方法。

适度的紧张大家不用担心，这是正常现象：考生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。确实有很少的考生存在考试焦虑症。高度的紧张，使他们无法注意力集中，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。考试焦虑症使考生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。

在考试开始前半个小时，不宜在考场外继续看复习资料，这样很容易加大精神上的压力，可以在提早一点进入考场，然后适当地深呼吸，尝试让自己冷静下来，可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定自己的情绪。

心理专家，也分享了一些缓解考试紧张的窍门，大家可以看一下。

最后愿大家都能正常发挥，考出自己真实的水平。