炼腹肌，是不是必须去健身房才可以的呢？

健身房确实有大量的健身器材，但费用也昂贵，而且去健身也会在路上浪费很多时间。

其实腹肌在家也能锻炼，而且只要动作正确，想锻炼出来腹肌，并没有想象中的难。

男人练腹肌简单的动作教程，就来教大家一些锻炼腹肌最简单、有效的方法，供大家参考。

作为男人，平时一定要坚持锻炼身体：健身能降低身体的体脂率，爱健身男人身材有几样标配“狗公腰”、“腹肌”、“大胸肌”、"欲罢不能”的强壮大腿等。不仅善心悦目，而且好用。

肌肉是男人的标志，没有肌肉的男人，确实显得很没有男人味。

在我们国内，一般养家的压力都压到了男人身上，确实有很多男人压力极大，生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。

男人们，加强一下体育锻炼，可以让你更有男人味，身材也更加好。