人不是机器，学习也需要劳逸结合，每天只有保证充足的睡眠，才会有精力去学习。

对于初三的学生来讲，由于学习压力极大，学生任务很重，每天睡好很关键，初三如何提高睡眠质量？

1、每天的作息要有规律。

有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。

所以，每天的睡眠和起床时间要固定，这样更有利于你的学习。

2、初三没有必要过度熬夜学习。

小编的经验：我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。

是好每天11：00--11：30左右休息，这样睡眠质量才会更高。

3、睡眠过少成绩反而会更差。

为了学习成绩更好，确实有不少同学经常熬夜去学习，但一个调查显示，睡眠过少的同学，学习成绩反而会更差，九年级学生中，睡眠时间不足6小时的学生学业成绩明显低于睡眠时间在6-7小时的学生，睡眠时间在6-7小时的学生其学业成绩低于睡眠时间在7-8小时的学生。学习自信心较强的学生平均学业成绩比学习自信心较弱的学生高出13.6分，学习动机较强的学生平均学业成绩比学习动机较弱的学生高出9.4分。

4、坚持锻炼，可以提高睡眠质量，让你白天精神状态更佳。

每天适当的体育锻炼，可以大大提高你睡眠质量，让你白天精神状态更好。