由于学习压力过大，进入高三以后，失眠的问题很普遍，不少同学晚上都睡眠质量不高，很是苦恼。

高三生失眠适合吃什么？有什么好的补救方法吗？

1、可以助睡眠的水果。

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，有一定促进睡眠的作用。

2、经常吃小米也有作用。

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效，平时可以经常喝一些小米粥，是一个很不错的选择。

3、煮熟的藕也有帮助睡眠的作用。

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠，最好煮熟以后再吃效果更佳。

4、莲子也有助睡眠。

生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡，使用莲子熬粥也是不错的选择。

有助高三学生的粥做法推荐：

需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，每天晚饭前喝1次。冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。

帮助高三学生快速入睡的两个窍门：

方法一：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深呼吸。每进行一次深呼吸，对自己进行一次暗示“我已经睡着了”。这样就可以起到诱导入睡的效果。

方法二：躺在床上，不必刻意入睡，让自己处于无意识的状态。不要过分关注自己是否入眠，可以想一些轻松的事情；告诉自己一定会成功的，不用焦虑。其次想象自己漂在水面上，告诉自己“我现在很舒服，很快就可以入睡了”。有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。