进入高三以后，由于学生任务太重，压力太大，多数学生都出现了睡眠不足，精神状态不是太佳的问题，不少同学一上课就犯困，根本睡不好，高三如何让自己不困？

1、喝咖啡。

喝少量咖啡，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎，不过也提醒大家，这个方法偶尔用一下可以，不能长期使用，不然很伤我们的身体。

2、起床后运动一会，提神效果很明显。

很多高三党严重缺觉，尝试着起床后锻炼5分钟，不仅可以为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里，使自己保持清醒。

3、课间出去走一走，甚至慢跑一会。

如果上课的时候犯困，课间可以出去走一走，甚至慢跑一会，提神效果会很明显。

最彻底的解决办法，还是保证充足的睡眠。

提高高三学生睡眠质量的方法：

1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的缓解，周五提早上床睡觉。

3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括学习、生活上的任何事情，特别是不要想高考，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

4、早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。