对于要参加高考的学生来讲，压力最大的时间就是高考前一天晚上，很多考生由于太紧张，导致晚上睡不着觉，特别苦恼，高考前一天晚上睡不着怎么办好？

1、不建议大家提前睡。

不要提前睡觉，和平常作息保持一致就可以了。有些考生担心第二天高考睡眠不足影响发挥，就强迫自己提前睡觉，往往会适得其反，睡不着不说，还会出现焦躁、过多担忧等现象严重影响考前心理状态，最好的是和平时一样，不用过晚、过早睡。

2、真睡不着，也对第二天的考试影响不大。

晚上没睡或少睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，由于考试的时候都会紧张，并且会比较兴奋，所以第二天并不会觉得困，不会影响发挥，所以考生不用过份担心。

睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

3、听一些舒缓的音乐有助于睡眠。

如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

5、高考前一天晚上不用再看书、复习了。

高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。