对于不少高中来讲，锻炼不足属于普遍性的问题，为了加强锻炼，不少高三学生选择晚自习结束以后再跑步，高三晚上跑步好吗？

这个并不推荐，睡前剧烈运动会让你无法入睡，降低睡眠质量。

不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。

睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。

对于高三的学生来讲，晚自习放学已经很晚了，如果这个时候再剧烈运动，大脑就会变得非常清醒，让你很难入睡。

建议：晚上如果跑步，最好在睡前两三个小时之前进行，千万不要在睡前进行哦。

小编建议：最好每天早起跑步，效果更好一些。

坚持每天早步跑步，对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。早上跑步会使您的身体释放内啡肽，内啡肽所产生的自然“high”感让您积极而欣快，同时降低心理压力，调整心情，增强血液循环。早早起床，完成您训练的初级目标，这将给您带来满足感及成就感。

早上跑步能够唤醒从睡梦中清醒的身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。