高中需要学习的知识极多，而且要想考入比较好的大学，成绩要非常理想才行，怎么样才能成绩更好呢？课堂上高效听讲极为关键。

相信人人都知道课堂应该好好听课，但真正能做到的学生极少，不少学生一上课就犯困，学习效率极低。

高中生上午上课爱困怎么办呢？

1、一定要合理作息。

人毕竟不是机器，每天必须的睡眠还是要保证的，建议高中生每天要保证7-8小时的睡眠时间，睡眠充足了，上课也就不容易犯困了。

2、一定要加强体育锻炼。

很多人搞不清楚，高生上午上课犯困与体育锻炼有什么关系？其实两者关键极为密切，体育锻炼可以使人保持充分活力和充沛的体力，选择自己感兴趣的体育运动，经常锻炼，我们的身体和头脑就会越活越年轻，嗯哼~每天去跑一两圈或者跳跳绳，是不是每天都保持精力旺盛呢？

如果你能每天加大体育锻炼，你的精神状态就会明显变好。

3、科学饮食，加强营养。

平时可以多吃水果和蔬菜，这可以帮助我们提高抵抗力、抗病抗疲劳等，千万不能不吃早餐，每顿饭都可按时吃。

4、失眠要看医院。

不少高中生上午犯困，多数都是睡眠质量有问题，如果有严重失眠，那就需要看医生，让医生给开一些药物来缓解。

5、使用风油精快速提神。

风油精、清凉油之类的大家都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中。

要想上课不犯困，最核心的方法就是合理作息，尽量不要熬夜学习过晚，不然影响一白天的学习不值当，加强锻炼，课间多走出去运动一下，你的上课精神状态就会明显好很多。