对于高三的学生来讲，很多人由于压力太大、疾病等原因，导致晚上睡眠变差，甚至经常无法入睡，高三学生晚上很难入睡怎么办？

1、制定每日计划，安排好作息时间。

系统安排自己的学习计划，不要受别人的影响，有条不紊地安排生活和学习，

2、增加体质，有助于睡觉。

失眠的高三生可以晨跑增强体质，有助于晚上的睡眠。

3、睡前减压。

睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。

睡觉听一听轻音乐，或者听一听相声、评书，不知不觉就睡着了。

4、中午补觉。

午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。

5、睡前不要学习，更不要做太难的题目。

建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。

6、睡前运动

睡前的3-4个小时，可以适当做一些运动，比如慢跑、游泳、打球等。这些运动能让自己锻炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素——皮质醇。