对于不少高三的学生来讲，由于睡眠太少，学习压力太大，运动量减少等原因，不少同学精神状态都不是太好，经常上课、学习的时候犯困，很是苦恼，高三晚上如何提神不困倦？

1、动一动，马上就能提神。

长时间坐着不动最容易犯困，身体不活动时，血液循环放缓。这时候，多多走动可以促进血液循环，是使身体为之一振的不错选择。同时又解决了运动不足这一困扰，可谓是一举两得的好方法。

下课赶快出门跑两圈，下节课精神好不少。

2、喝咖啡或茶来提神。

特别提醒，千万不要等到晚上再喝，不会就会影响晚上的睡眠，午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

3、清凉油提神

清凉油抹太阳穴。准备一小盒膏状的清凉油，往太阳穴上抹一下，瞬间就清醒。

4、保证充足睡眠是根本。

如果你透支了自己的精力，那么在你体力不支、感到困倦的时候，不论你使用怎样的方法（喝红牛、咖啡、吃薄荷糖、转移注意力、用风油精，等等等等）都无法改变你无法再高效率工作学习的事实。

建议放松心情，不要想太多，不要给自己太大压力，顺其自然就好，每天晚上十点之前上床睡觉，保证每天八小时（6-8小时的睡眠都是可以的）的充足睡眠，加强营养，白天适当锻炼身体，中午休息一小时（30分钟左右最佳）。

如果你晚上爱犯困，可以试一下上面介绍的这几个方法。