高三这一年不但是智力的比拼，同时也是体力的比拼，如果身体素质不好，也很难最终取得胜利。

为了帮助高三的学生成绩更好，不少家长也想办法给孩子滋补身体，高三学生如何滋补身体？

高三学生滋补：建议多吃核桃，和鱼肉，因为这样可以补充大脑营养，提高学习效率。食补更好些，可以多吃些有营养的食物，像鸡肉，排骨汤，补充维生素和身体所需。以便精力充沛才能有精神学习。

有的考生虽然复习很辛苦，但食欲不好，吃蹄膀、桂圆等滋腻补品容易腹胀，不思饮食。此时煮点山药红枣粥非常适宜。又比如人参是大补之品，但如果患伤风感冒，误用人参，不但不能发挥人参的强壮作用，反而会延误感冒的治疗。

高三学生常用滋补食疗方法：

(1)消除疲劳方——番茄牛奶：冻番茄100毫升，柠檬汁10毫升，牛奶50毫升，冰糖适量，充分搅拌饮用。夏季流汗过多、倦怠乏力等最适合饮用。

牛奶的好处：它富含蛋白质，钙及大脑必需的维生素B1，氨基酸，牛奶中的钙最易吸收，用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

(2)养心安神方——百合小米粥：小米30克，百合15克。小米加适量水煮粥，煮沸后加入百合同煮至熟。每晚睡前30分钟服食，七天为一疗程。主治精神紧张、神经衰弱、失眠心慌等症。

(3)脑力不足补益方——补脑益智宁：莲子10克(去皮、芯)，百合10克，银耳3克，鹌鹑蛋3个(煮熟去壳)，冰糖适量。用锅盛适量清水煮沸，放入莲子、百合、银耳，煮至熟烂，加冰糖溶化，再加入鹤鹑蛋煮片刻，吃蛋喝汤。本方有补脑益智宁神、健脾开胃的疗效。