高三这一年不但要学习新知识，还要进行三轮复习，相信多数学生都会明显感觉到时间不够用，一些学生过度熬夜学习，导致白天学习经常困、想睡觉，高三如何缓解上课瞌睡？

1、起床后跑步。

早上起床后锻炼，可以让你一天都更加有精神，所以起床后锻炼身体吧，每天都应该坚持锻炼，10-30分钟的锻炼可以让你一天更有精神。

2、喝水也可以抵抗瞌睡。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、如果是压力大导致，可以多倾诉。

自己的烦恼，压力及倒霉事一股脑说出来，你心理的烦躁就会消失，精神状态也能变得更好。

4、实在太累就休息一会。

高三谁都想一直不停的高效学习，但我们发现累了学习效率就会大大降低，累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）;或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

5、保证充足的睡眠。

是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。

睡眠过少，会导致你的注意力降低，精神不集中走神的原因一般是睡眠不好会引起。或是神经衰弱。 神经衰弱患者精神容易兴奋，也很容易疲劳，因此做任何事情都不能够持久，出现注意力老不集中的情况。另外，神经衰弱患者神经的易兴奋性，导致外界轻微的刺激也会形成新的兴奋灶，使原来的兴奋灶受到抑制，不能专心。睡眠往往不好，导致患者白天总是走神困顿不堪、精神萎靡，出现记忆力老不集中的症状。而且，在有限的精力中，患者关于自身病情的不利解释能长期记忆而不忘，甚至有时达到强迫思考、不易摆脱的地步，也会分散注意力。