在我们身边，胖子数量不在少数，有很多胖子除了身材很胖，一般脸也特别大，过大的脸确实不太好看，很多人都想让自己的脸变小。

有一种说法，跑步可以减全身，当然也可以让自己的脸变小，跑步瘦脸效果到底有多好呢？

下图就是一个最真实的跑步瘦脸效果对比图：

不用怀疑，上图绝对是同一个人，是不是很难分辨出来这是同一个人，根本不像，因为第一个是大圆脸，第二个脸是长脸。

上图这个网友，2016年跑步20周瘦了42斤，这是跑步20周后的效果，可以看出，明显像变了一个人一样。

他每天的做法就是节食加跑步，坚持20周就有了明显的变化。

你是不是属于脸极大的人呢？你是不是身材已经肥胖的没有人形了呢？

坚持跑步吧，只要时间足够久，你也会变一个人，变得更加年轻、更加好看。

小提醒：

每天跑步时间要久一些才有效果。

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好。

跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果。时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损。