七八月份是夏季最热的季节，作为运动爱好者来讲，夏季也不能放松，跑步也是不能停的。

考虑到夏季的温度确实特别高，到底什么时候去跑步最合适呢？夏天早上几点跑步最好？

夏天天气炎热，最适合的跑步时间莫过于早晨或者夜晚。一般来说早上四点多天就开始微亮了，五点左右出门跑步没有车水马龙，视线清晰，气温较低，空气优良跑完后一天充满了精力，适合作息规律能够坚持早起的跑者。也可以选择晚上七八点以后开始夜跑，这时候气温会比白天温和很多，只是视线方面会受到很大影响。

到底是晚上跑步还是早上跑步，要看自己平时的作息规律。

跑步地点的选择建议：

尽量选择阴凉的地方进行跑步，例如：公园、林间小道、江滨等等。这样不仅可以避开高温，让身体能够慢慢的适应炎热的天气，还能够欣赏沿途的美景。晚上跑步注意选择视野开阔的公园或者马路，尽量避免在偏僻、照明情况差和凹凸不平的路面跑步，特别是女性最好不要一个人出去夜跑。

从健康的角度，晚上跑步好还是早上跑步好呢？

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。